Reprise saison 2009 - 2010

Bonjour à tous.

Voila le programme de reprise de la saison.

La saison officielle débute le Samedi 19 septembre 2009 - 15H30.

HBFC - Antilles Paris 19 (équipe qui a terminé 2eme l'année derniere)


Pour la reprise et pour décrasser un peu toutes les toxines accumuler pendant l'été je vous donne tous rendez-vous au:

Palais de la Porte dorée - 293 avenue Daumesnil 75012

Rdv devant ce batiment pour ceux qui ne connaissent pas.

http://www.panoramio.com/photo/703117

sinon rdv comme d'hab au depart du lac devant les canoés.


LUNDI 24 Août 19h45 (depart du footing 20h00). :
Footing 45 min-1h + étirements + musculation


MERCREDI 26 Août 19h45 (depart du footing 20h00). :
Footing de 15 min + exercice de fractionner + étirements + musculation

La présence de tout le monde est fortement souhaitable pour ces deux séances.


Je vous propose une séance complémentaire toujours au même endroit le
VENDREDI 28 Août 18h45 (départ du footing 19h00). :
Footing de 1 h + étirements + musculation


LUNDI 31 Août 19h45 (depart du footing 20h00). :
Footing 15 + fractionné + étirements + musculation


MERCREDI 2 Septembre 19h45 :
--> Reprise de l'entrainement à Louis Lumiere.


En espérant vous voir nombreux.


PS : Si vous pouvez prévenir ceux qui ne lisent pas le forum on ceux qui n’y on pas accès faite-le. Merci

Bonjour tout le monde,

Je ne pourrais me libérer de ma prison belge qu'à partir de début novembre..... Je suis bien sur dispo le WE si nécessaire. Pendant ce temps je m'efforce de maintenir ma force a base de footing et muscu. Si jamais des personnes courrent le samedi ou le dimanche je pourrais etre partant.

++

c'est noté coach

Ok pour moi.

je ne suis pas là la dernière semaine d'aout, mais je serai présent le lundi 31 aout!
bon petit programme, certains d'entre nous en auront bien besoin! hein tonio!

slt les gars!

de retour avec qqs kilos en trop.
ok pour moi tte la semaine prochaine avec ce programme à la faboche, par contre après, je pourrai que les mercredis.

sinon, pour la saison prochaine: recrues? démissions?

Ok pour moi aussi à partir du lundi 24

je serai là lundi et mercredi
vendredi je taf en soirée

Clement , collegue d'erwan, viendra mercredi courir avec nous, en vu de faire la saison avec nous.
bienvenu a lui

mikaelkael a écrit:

de retour avec qqs kilos en trop.

Mega lol !!

On va courir sous la flotte les amis !

D'ici 20 heures ça sera terminé.

un grand salut à tous !

OK pour le mercredi et le vendredi. Je ne suis pas dispo les lundis.

Je ferai la préparation avec vous jusque le 12 septembre, date à laquelle je pars en congés. 3 semaines en vacances "détox" à l'étranger.

M.

@ Nico : je t'appelle ou je te laisse un message ce soir.

Reprise de l'entrainement hier soir sous un petit déluge avec
Nico, Beuss, Romain, Mike, Seb, Raph et moi.

Au programme 4 tour de lac, sauf pour les planqué du club (coach et prez)

Ca fait 7 c'est pas trop mal pour un début, J'éspère que l'on sera plus nombreux.

A mercredi pour un max de monde.

A demain, bon pied bon oeil !

benj a écrit:

Je vous propose une séance complémentaire toujours au même endroit le
VENDREDI 28 Août 18h45 (départ du footing 19h00). :
Footing de 1 h + étirements + musculation

Est ce que ca fait vraiment trop tot pour certains ?

comme dirait mercedes, il n'est jamais trop tot !

j'espere que tout le monde sera là. chacun sait le nombre de kilos en trop qu'il a pris, chacun sait la dose d'efforts qu'il doit faire.
faut aussi rappeler un truc simple : on n'est pas là juste pour entretenir sa forme ou faire sa gym. on doit se faire mal et aller plus loin que la simple coulée de sueur ou le simple essoufflement.

l'objectif : tenir le coup quand un gros renoi d'1 m 92 nous filera un coup d'épaule, ne pas lacher une course quand la 93ème minute viendra.

sur ce à demain (et à tous ceux qui trouvent que j'ai un gros cul, prouvez moi que vous etes plus affuté et que vous allez plus vite que moi, je demande que ça, n'est-ce pas jean-michael ?)

J'essayerai pour 19h- 19h15
pour ma part, je sors du boulot a 18h30 à école militaire

En faisant un petit sondage mercredi dernier, il y avait plusieurs personnes pour qui ça faisait trop tôt 18h45. Si on veut courir à nombreux, il vaudrait mieux décaler d'une demi-heure. J'y serai pour 19h15.

Pour rebondir sur ce qui Guyo, je laisse cette phrase à la méditation de chacun : "L'assaut promis n'accepte pas le doute."
Je trouve que ça illustre bien l'état d'esprit du club.

Comme je n'ai pas compris la blague de Gayo, je ne vais pas venir ce soir...

Blague à part, ça fait trop tôt pour moi.

Bon entraînement

Je ne me suis pas remis de mercredi encore et prefere laisser mon
genou tranquille jusqu'a demain...c'est comme ci j'avais 4 ans en trois
mois de treve!je prefere y aller tranquillou...bon entrainement a vous.
Defonce les tous Gayo et defoncez tous gayo!

naay a écrit:

c'est comme ci j'avais 4 ans en trois
mois de treve!

j'essaye de comprendre le sens de cette phrase.... j'arrive pas!!! c'est du réunionnais??

je propose de faire une réunion pour éclaircir ça

Oups je me suis trompé dans ma citation du jour. Je voulais dire : "La sodomie n'accepte pas le prout."
ça correspond vachement plus à l'esprit du club.

Je pense que Yann voulait dire qu'il avait pris 4 ans de vieillesse en trois mois de trève... un bon rendement

Très bon Beuh-ce